Bernice的隨手筆記

隨著愈來愈精緻的食物，營養也愈來愈好，導致身材也往橫向發展
為了有更健康的身體，運動成了現在人必備的課題
但剛開始運動所帶來的酸痛會讓人卻步，跟不上教練也會讓人不想再繼續
有時候一些女生也會因為較少運動，對動作不熟悉而害羞不想跟著大團體班一起運動
擔心這些問題，那就來桃園一起動EZDon健身學院，適時的調整讓你愛上運動
開始準備迎接自己最理的完美身材吧

 

＊＊來一起動一起愛上運動

一起動EZDon健身學院是採小班教學，依據不同的課程人數最多不超過十人
只要有一人報名該堂課即開課，意思就是如果只有你一人報的話，就是一對一教學
一堂課除了學員不會太多外，在上課前教練也會根據當天學員狀況做調整
來這上課主要是為了讓你愛上運動，而不是上了後反而排斥
 

＊＊一起動EZDon健身學院～燃脂課程
 
課程有很多種，在踏進一起動EZDon健身學院後課程開始前會先做諮詢
在第一次接觸總是要讓雙方先互相認識，這樣才好做後續的建議
因為每個人能負荷的強度不同，諮詢後才能設定課程的強度以免超出負荷
課程的強度是可以適時做調整的，不會讓人感到力不從心
所以在準備要上第一堂課時，透過諮詢了解認識較適合自己的課程很重要


＊＊諮詢了解身體狀況


＊＊教室空間１


＊＊教室空間２，這間是最大的一間


＊＊教室空間３


＊＊上適合自己的課程很重要
 
一起動EZDon健身學院．桃園店還挺好找到的，門口就是公車站
開車來，店門口可以停兩台車，記得先詢問是否還有位子
如果不幸沒位了，附近也有停車場，以停車來說算是很方便


＊＊門口可以停兩台車


＊＊一進門後看到的空間讓人覺得舒適


＊＊休息區
 
我今天體驗的課程是燃脂，一套五個動作，看似簡單，但做下來還挺喘的
當停下來小休息時，汗水會瞬間爆出來，做個幾run下來，真的不輕鬆
但想到夏日即將來臨，再累也都值得


＊＊擺放輔助器具
 
在正式開始前，教練會先做示範，說實在的，看教練在做時看起來就很輕鬆
心想這樣真的可以燃脂嗎，也沒什麼跑跳之類太難的動作
但當自己開始操作時，媽啊，這看起來簡單的動作，怎做個30秒竟然這麼累


＊＊原本這個動作有跳上，但教練說我的鞋子做跳躍不適合就改踏步
　　由此可見一起動EZDon健身學院的教練會因為每個人每次上課不同的狀況而做調整，讓你安全卻有效的上每堂課


＊＊將三公斤的球拿起再丟下，要做出深蹲的動作出來


＊＊拿著啞鈴做深蹲，大腿內側好酸啊


＊＊甩出波浪，沒想到只是要甩出波浪而已卻運用到整個上肩與手臂之力


＊＊舉著重物做螃蟹走，手臂好酸
 
不管做什麼運動，開始前記得先熱身，這樣才不會有運動傷害
當結束時也別忘了做伸展，將運動後緊繃的肌肉放鬆，才比較不容易肌肉酸痛


＊＊坐姿體前彎是個很好的拉筋伸展運動


＊＊這個可以舒緩肩頸這邊的肌肉


＊＊舒緩腹部
 
小班制的教學，會依據當天學員身體狀況適時做調整
而不是一昧的要求要跟上進度，不要拖累其他人
運動是為了讓你發自內心愛上而不是追趕配合他人，我個人很喜歡這種調整
跟不上時不強迫一定要跟上，當自己的強度增加時會建議改上更高階
為學員著想讓你愛上運動，一起來一起動EZDon健身學院運動吧
 
更多一起動EZDon健身學院．桃園店照片
 
一起動EZDon健身學院．桃園店資訊～～
Trip Date：2019.04. 27
電話：03 369 3700
地址：桃園市桃園區中山路690-1號
粉專：https://lihi.cc/ExxLr/Bernice
官網：https://lihi.cc/1Es1p/Bernice
桃園店LINE@：https://lihi.cc/lYLDx/Bernice (ID:@gjc9924p)
線上教練諮詢，如果要體驗課程或是想要預約一對一教練檢測，都可以直接加入LINE@並在上面發問喔
 

我一直有去SPA館按摩的習慣，但被事情阻礙無法前往時又得重約
抓龍先生提供雙北及桃園在家就能享受SPA館的服務，完全不用煩惱外在因素
因為只要在家不需特地出門也能按摩，而且還是SPA館等級的哦
 

＊＊到府按摩服務太舒適了

其實我是抱著好奇的心預約體驗的，因為美容師到府而且還是精油按摩
體驗內容～～到府芳香精油按摩+玫瑰牛奶足浴+頸肩漢方推拿，共九十分
心想這應該不便宜吧，沒想到看到金額整個有驚嚇到，比SPA館還俗
而且到府的範圍除了雙北外，還擴及到桃園，說實在話老闆你在賺什麼


＊＊唯一自己要準備的東西就是這熱水
 
精油按摩需要床，這完全不用擔心，因為美容師會帶著床來
有泡腳，這也不用煩惱，床都可以帶來了，泡腳桶算什麼
只要在家等時間到美容師出現，然後提供熱水即可
接著就是放鬆享受的開始，而且按完就直接在家休息超舒適


＊＊床及這張墊子都是阿珠姐帶來的


＊＊阿珠姐還備有小枕頭，這樣趴著時臉才不會痛


＊＊美容床的孔洞設計配上小枕頭讓趴著更舒適


＊＊使用不錯的精油，精油是美容師自己準備的，所以不一定是這款的
 
美容師的手法相當不錯，輕重可隨時調整，雖說不通則痛
但按摩是為了舒緩不適的症狀，所以不是愈重愈痛就好
適時調整自己喜歡的力道很重要，可以讓整個過程更舒適哦


＊＊加入玫瑰牛奶，等等要泡腳囉